بهبود و تقویت بینایی چشم
ما بیشتر از هر زمان دیگری از چشمان خود برای به اشتراک گذاشتن تصاویر و نوشته های خود در صفحه نمایش رایانه یا تلفن همراه استفاده می کنیم. همین امر باعث شده است چشم هایمان خسته شوند و مشکلات مرتبط با چشم افزایش پیدا کند.در این مقاله روش هایی را برای تقویت چشم بیان می کنیم.
برای داشتن چشمانی سالم، غذاهای سالم مصرف کنید
به کمک رژیم غذایی می توانید از چشمان خود مراقبت کنید. چشم شما برای اینکه بتواند عملکرد درست و مناسبی داشته باشد به مواد مغذی فراوانی نیاز دارد. با موارد زیر کار خود را آغاز کنید:
* ویتامین های A, C, E و مواد معدنی همچون مس و روی را در برنامه غذایی خود بگنجانید.
* آنتی اکسیدان ها برای محافظت از چشم در برابر آسیب ناشی از خورشید ضروری هستند. این آنتی اکسیدان ها را از سبزیجاتی با برگ سبز تیره، زرده تخم مرغ، فلفل زرد، سیب زمینی شیرین و هویج به دست آورید. مطالعات اخیر نشان می دهد سبزیجات سبز و زرد می توانند از دژنراسیون ماکولای مرتبط با سن پیشگیری کنند.
* از غذاهای غنی از گوگرد و lecithin برای مراقبت از چشمان خود در برابر تشکیل آب مروارید استفاده کنید. بهترین مواد غذایی در این گروه شامل سیر، پیاز وکیپر است.
* بلوبری، انگور و سایر مواد غذایی سرشار از آنتو سیانین ها می توانند خاصیت ضد التهابی و آنتی اکسیدانی داشته باشند و به بهبود بینایی کمک کنند.
* DHA نوعی اسید چرب موجود در ماهی هایی همچون سالمون و ساردین است. این ماده می تواند به طور طبیعی از غشاهای سلولی محافظت کند.
چشمان خود را تمرین دهید
این تمرینات ساده می تواند به بهبود بینایی شما کمک کند. این تمرینات را قبل از رفتن به رختخواب، صبح زود یا هر زمانی که چشمان شما حس خستگی داشت انجام دهید.
*چشمان خود را گرم کنید. کف دست خود را برای ایجاد گرما به هم بمالید و سپس آن را برای 5 ثانیه روی چشم خود بگذارید.
*به سمت بالا نگاه کنید و سپس به آرامی 10 بار در جهت عقربه ساعت و 10 بار در خلاف عقربه ساعت آن را به شکل دایره بچرخانید.
خواب کافی داشته باشید
*داشتن خواب کافی برای سلامت چشمان شما ضروری است. خواب به چشمان شما اجازه می دهد استراحت کند، خود را ترمیم نماید و بازیابی کند. خواب ناکافی ممکن است بینایی شما را تضعیف نماید. پس حداقل 8 ساعت بخوابید.
*در طول روز هر یک ساعت یکبار به چشمان خود استراحت دهید. بعد از50 دقیقه که جلوی تلویزیون یا رایانه نشستید، 10 دقیقه چشمان خود را استراحت دهید. اگر کاملا حس خستگی دارید، دراز بکشید و خیار خنکی را برش دهید و روی پلک های خود بگذارید.
خواص و مضرات مصرف چای ترش
مزایای چای ترش در برگیرنده توانایی آن برای درمان پرفشاری خون، کلسترول بالا، بهبود سیستم گوارش و مشکلات التهابی است.
خواص مصرف چای ترش
مدیریت فشار خون بالا: مطالعات انجام شده نشان می دهد مصرف چای ترش باعث کاهش فشار خون در افرادی که پرفشاری خون دارند می شود. به خاطر خاصیت ضد التهابی چای ترش، این ماده می تواند فشار خون را تا 10 نمره پایین بیاورد.
کاهش کلسترول: چای ترش به کاهش کلسترول بد خون کمک می کند و در برابر بیماری های قلبی و بیماری های مرتبط با اسیب به دیواره رگ های خونی جلوگیری می نماید.
از کبد محافظت می کند: مطالعات اخیر نشان می دهد خاصیت آنتی اکسیدانی چای ترش به درمان بیماری های کبدی کمک می کند. آنتی اکسیدان باعث می شود بدن در برابر بیماری ها مقاوم شود زیرا اثرات رادیکال های ازاد را خنثی می سازد.
خاصیت ضد سرطانی دارد: چای ترش در برگیرنده protocatechuic acid است که خاصیت ضد توموری و آنتی اکسیدانی دارد.
عوامل آنتی باکتریایی و ضد التهابی در خود دارد: چای ترش غنی از ویتامین C است. این ویتامین یک ماده ضروری برای تقویت سیستم ایمنی است. چای ترش به خاطر خواص ضد التهابی و آنتی باکتریایی خود شناخته شده است.
دردهای قاعدگی را تسکین می بخشد: مزایای چای ترش در برگیرنده تسکین و بهبود شرایطی همچون گرفتگی و درد دوره قاعدگی است.
به عنوان یک ماده ضد افسردگی عمل می کند: این چای در برگیرنده ویتامین ها و مواد معدنی فراوانی همچون فلاونیدهاست که خاصیت ضد افسردگی دارند.
هضم و سیستم گوارش را بهبود می بخشد: بیشتر افرادی که چای ترش می نوشند از مواردی همچون بهبود سیستم گوارش نیز نفع خواهند برد. همین امر به درمان یبوست نیز کمک می کند.
تشنگی را برطرف می کند: چای ترش به عنوان نوشیدنی ورزشی برای برطرف کردن تشنگی عمل می کند.
باعث کاهش وزن می شود: چای ترش در کاهش وزن نیز بسیار موثر است. مطالعات انجام شده نشان می دهد عصاره چای ترس جذب نشاسته و گلوکز را کاهش می دهد و می تواند باعث کاهش وزن شود.
نوشیدنی مناسبی برای زمستان و تابستان است: شما می توانید این چای را به صورت داغ و سرد میل کنید. اگر می خواهید خود را در زمستان گرم نگه دارید، چای ترش را دم کنید و بلافاصله بنوشید. در فصل تابستان چای را دم کنید و بگذارید 20 دقیقه بماند تا سرد شود.
طعم عالی دارد: طعم چای ترش بسیار شبیه آب کرنبری است. شما می توانید برای بهبود طعم این چای بدان عسل طبیعی اضافه کنید.
معایب چای ترش
افرادی که فشار خون پایینی دارند ممکن است با مصرف این چای با افت فشار مواجه شوند.
بارداری و باروری: چای ترش برای افراد باردار توصیه نمی شود.
آلرژی: برخی از افراد بعد از نوشیدن چای ترش ممکن است با واکنش هایی همچون خارش چشم، تب یونجه مواجه شوند.